Blog
Kako lazy bag pomaže kod stresa i opuštanja?
Ako ste se nekad zapitali zbog čega ljudi obožavaju da se nakon napornog dana uvale u svoj lazy bag, znajte da odgovor nije jednostavan i da se ne svodi samo na to “da se opuste”. Iako deluje jednostavno i zanemarljivo, efekti koje daje na telo i nervni sistem su realni i merljivi.
U nastavku teksta vam donosimo stručna objašnjenja kako lazy bag utiče na stres, zašto je toliko prijatan i kako da ga koristiti za zdravstvene benefite.
Da li lazy bag utiče na smanjenje stresa?
Da. Opuštanje na lazy bag fotelji može da utiče na smanjenje stresa, što direktno, što indirektno. Prvi efekat, direktni, događa se kada se uvalimo u fotelju pa telo prirodno počne da se opušta, a drugi, indirektni, događa se u procesu razmišljanja u toku napetih situacija na poslu ili školi, kada razmišljamo o tome kako ćemo se opustiti kad dođemo kući. Pored ova dva pristupa, objašnjenja kako lazy bag utiče na stres su sledeća:
- Oblik tela se „utapa“ u lazy bag čime se smanjuje napetost mišića
Kada sednete u lazy bag, telo se ne bori da zadrži položaj već se opusti kao u krevetu. Telo nije u horizontali već u sedećem položaju iz kog sve može da se vidi i prati, dakle, organizam može da bude aktivan i dalje ali u zoni opuštanja. Zbog kuglica koje se prilagođavaju obliku tela:
- opuštaju se mišići leđa i ramena
- smanjuje se tenzija u vratu
- rasterećuje se lumbalni deo
Čim ima manje mišićne napetosti, smanjuje se i osećaj stresa. Ovo je osnovni biomehanički razlog zašto prija.
- Podrška i blagi pritisak na telo šalje signal mozgu da se opusti
Stalni podržavajući pritisak lazy bag-a na telo (posebno na ramena, kukove, leđa, butine) deluje slično kao efekat ušuškanog ćebeta u zagrljaju. To aktivira parasimpatički deo nervnog sistema koji je zadužen za odmor, tačnije za funkcije tela u stanju mirovanja.
Čim se aktivira parasimpatički deo nervnog sistema (PSNS) kao rezultat ovog procesa dobija se:
- usporen i ujednačen rad srca
- smireniji dah
- smanjena nervna napetost
- osećaj sigurnosti i smirenosti
Ovo je jedan od glavnih razloga zašto se ljudi često uspavaju u lazy bag-u bez namere.
- Fluidnost pokreta smanjuje ukočenost
Za razliku od stolice, koja drži telo i pre svega kičmu u jednom položaju, lazy bag omogućava mikro pokrete. To poboljšava cirkulaciju i sprečava zgrčenost, pa se telo prirodno opušta bez osećaja ukočenosti.
Često se pomeraju noge ka stomaku, podiže se karlica, pri ustajanju i pomeranju aktivira se veći broj mišića a u toku ležanja i mirovanja na lazy bag-u je telo opušteno do maksimuma. Ove promene prijaju organizmu što rezultira smanjenju stresa.
Kada je najbolje sedeti u lazy bag-u za anti-stres efekat?
Najbolje vreme je onda kada želite da što pre prekinete stresni ciklus u mozgu i lučenje kortizola, ali postoje spcifične situacije kada se posebno preporučuje, to su:
- Odmah nakon posla
Nivo kortizola (hormona stresa) je odmah nakon radnog vremena najviši. Sedenje u lazy bagu 10–15 minuta može da izazove umirivanje i smanji osećaj napetosti.
- Uveče pre spavanja
Lazy bag pomaže da se uspavate, zapravo da iz budnog, aktivnog stanja pređete u smireno, što poboljšava kvalitet sna. Ovo je posebno značajno kod osoba koje pate od nesanice ili imaju problem sa uspavljivanjem.
- Tokom čitanja, meditacije ili gledanja serija
Idealno za mentalno isključivanje i stvaranje osećaja udobnosti.
- Tokom vežbi disanja
Podržava telo u opuštenoj poziciji prilikom vežbanja disanja i opuštanja, zato što u ovom položaju ramena padaju, grudni koš je slobodan, a dah postaje dublji.
Koje su najbolje poze u lazy bag-u za smanjenje stresa?
Ovo su tri poze koje stvarno imaju anti-stres efekat prema biomehanici tela:
- „Oblak“ – sedeći položaj sa potopljenim leđima
- leđa su potpuno oslonjena
- kukovi su malo niže od kolena
- telo se “utapa” napred i nazad
Ovo opušta duboke mišiće kičme i svaki deo leđa.
- Poluležeći položaj (najbolji za disanje i meditaciju)
- leži se pod uglom 45°
- noge su opuštene napred
- glava lepo nalegne uz oblik jastuka
Ovaj položaj posebno smiruje grudni koš i srčani ritam.
- Ležanje na boku, savijena kolena (pozicija za potpuno opuštanje)
Ovo je jedna od najprirodnijih poza za telo, slično fetalnom položaju, koji smanjuje stres i anksioznost.
Ko može i treba da se opušta na lazy bag fotelji?
Odgovor je svi, ali najviše benefita imaće osobe koje rade po 6-8 sati dnevno, posebno na radnim pozicijama koje zahtevaju dugo stajanje i hodanje, roditelji sa decom (jer deca vole da se igraju, a roditelji konačno malo odmore), ljudi koji imaju bol u leđima, vratu i ramenima od stresa, studenti i tinejdžeri, deca koja su u pokretu i žele predah i odmor. Dakle, svi koji žele da se opuste i odmore.
Lazy bag je jedan od najjednostavnijih i najefikasnijih izbora za brz odmor i relaksaciju, a fiziološki odgovor tela ćete osetiti nakon nekoliko minuta. Ako vam je bio naporan dan, znate gde treba da se uputite. Uzmite neku dobru knjigu, pustite omiljeni film ili seriju, pokrijte se ćebetom i opustite telo u vašem omiljenom lazy bag-u.