Da li je lazy bag zdrav za kičmu i kako utiče na razvoj kičmenog stuba kod dece?

Sigurno, kao i većina, obožavate onaj osećaj kada posle napornog dana utonete u mekoću lazy bag-a i opustite telo kao na oblacima. Osim odraslih, ovaj komad nameštaja i deca obožavaju od prvog dana. Mekan je, udoban, “obgrli“ telo i stvara osećaj sigurnosti.

Roditelji ga često vole zato što deca u njemu mirno čitaju, igraju se, gledaju crtaće ili se posle škole sklupčaju i odmore, pa nekad i odspavaju.

No, upravo zato se često postavlja pitanje: Da li je lazy bag zdrav za dečiju kičmu i kako utiče na njen razvoj?

U nastavku donosimo stručne dokaze, da li je bezbedan i koristan za kičmu, kako se koristi pravilno i kako lazy bag utiče na razvoj kičmenog stuba kod dece.

Kako lazy bag utiče na kičmu: šta kaže nauka?

Kada dete sedne u lazy bag, telo blago potone u mekani materijal i punjenje koji se oblikuje prema njemu. Kičma tada zauzima opušten, najčešće blago savijen položaj koji simulira zagrljaj, baš kao što nosiljke i ljuljaške za bebe simuliraju isto.

Ovaj položaj dovodi do mišićne relaksacije i promena autonomne regulacije, pa kratkotrajno opuštanje u lazy bag-u može da smanji napetost mišića i da pomogne da se telo relaksira nakon napornog dana. Posebno kod  dece koja se mnogo kreću, skaču i trče.

Biomehaničke studije već decenijama pokazuju da različiti položaji sedenja menjaju pritisak u intervertebralnim diskovima, tj. hrskavičavom delu kičmenog stuba, ali važno je da naglasimo da taj pritisak nije sam po sebi štetan niti dovodi do trajnih oštećenja kičme.

Mnogo je važnije koliko dugo dete ostaje u jednom položaju nego na kom komadu nameštaja sedi. Upravo zbog toga sedenje u lazy bag-u nije opasno i ne utiče negativno na razvoj kičmenog stuba.

Drugim rečima, lazy bag nije problem jer taj položaj prija kičmi, problem može da bude samo ukoliko dugo sedimo u njemu, kao i kod bilo koje stolice, fotelje, taburea ili sedenja na podu.

Lazy bag i različiti uzrasti: šta stručnjaci preporučuju?

Za bebe od nekoliko meseci lazy bag nije predviđen za spavanje i dugotrajan boravak jer se telo i mišići nisu i dalje formirali, a položaj glave i vrata bebe treba da bude stabilan.

Međutim, starija deca, predškolci i školarci, mogu sasvim bezbedno da ga koriste za opuštanje leđa, vrata i nogu, kraće aktivnosti, igru i odmor.

Istraživanja ne pokazuju da lazy bag izaziva skoliozu ili druge trajne deformitete kičme. Ono što može da doprinese lošijoj posturi kod dece jesu faktori poput dugog boravka ispred ekrana, fizičke neaktivnosti, slabe muskulature trupa i loših navika sedenja u celini.

Dakle, lazy bag nije uzrok. S druge strane, preterana pasivnost jeste problem.

Zato se preporučuje da se dete povremeno iz njega podigne, protegne, prohoda ili promeni položaj. U tom kontekstu, lazy bag je potpuno u skladu sa zdravim razvojem kičme, posebno ako se koristi kao “mesto za opuštanje “, a ne kao radna stolica za višesatno sedenje.

U odnosu na druge vrste sedenja — gde je lazy bag zapravo najkorisniji?

Ukoliko dete uči, piše domaći, koristi računar ili tablet, ergonomsku stolicu i pravilno postavljen sto ništa ne može da zameni.

Sofa može da bude udobnija, ali često dovodi do klizanja u poluležeći položaj. Sedenje na podu podstiče čestu promenu položaja, što je za decu zapravo vrlo prirodno.

Lazy bag se u ovoj priči savršeno uklapa kao “meki kutak“, mesto za kraći odmor, čitanje, crtanje ili gledanje omiljene emisije. On pruža osećaj meke potpore i opuštenosti, što može da bude korisno za mišiće vrata, ramena, leđa, karlice, nogu, naročito nakon fizičke aktivnosti ili aktivnog dana u školi.

Najvažnije od svega je da podvučemo i razumemo da nijedan komad nameštaja nije zdrav ako se koristi predugo u istom položaju. Kao kod svega, ključ je u umerenosti.

Kako pravilno koristiti lazy bag da bude maksimalno bezbedan i koristan?

Lazy bag je najzdraviji kada se koristi u kraćim intervalima, sa pauzama na svakih 20–30 minuta. Kod mlađe dece pauze treba praviti i češće, jer im pažnja prirodno pada, pa je promena položaja korisna i za kičmu i za koncentraciju.

Ako dete ipak provodi duže vreme u lazy bag-u, lako možete poboljšati položaj malim trikom — ubacite mali jastuk iza donjeg dela leđa kako bi se izbeglo klizanje u potpuno savijen položaj. Postoje i modeli lazy bagova sa nešto čvršćim punjenjem ili višim naslonom, koji pružaju više potpore ili telo drže u polu-ležećem položaju poput lazy bag ležaljke.

Važno je i redovno proveravati bezbednost: da li je rajsferšlus zaključan, da li punjenje izlazi, da li je navlaka dovoljno izdržljiva. Kvalitetan lazy bag je čvrsto šiven, ima duplu navlaku i skriven zatvarač koji deca ne mogu lako da otvore.

Kako ugraditi lazy bag u zdrave rutine kretanja?

Jedan od najboljih načina da se spreči dugo zadržavanje u istom položaju jeste igra. Lazy bag je idealan rekvizit za zabavne, kratke aktivnosti koje će da aktiviraju i “razmrdaju” dete, a pritom ga ne opterećuju.

Sjajan primer je igra „muzičke stolice – lazy bag izdanje“. Pustite muziku, deca trče oko lazy bag-a, a kada muzika stane, ko prvi sedne, osvaja poen. Posle svake runde mogu da ustanu, čučnu, protegnu se ili pređu u drugi položaj. Ovo stvara veliki broj malih promena posture i sprečava predugo sedenje, pored toga, zahtevnije je ustati sa lazy bag-a nego sa stolice i tim pokretima aktivira se znatno veći broj mišića. Na taj način lazy bag postaje deo aktivne rutine, a ne faktor pasivnosti.

Umerenost i promena položaja su ključni za zdravlje dečije kičme. Lazy bag je udoban, bezbedan i potpuno prihvatljiv izbor za igru, odmor i kratke aktivnosti. Ne izaziva deformitete, ne remeti razvoj kičme i može da doprinese da se deca opuste nakon napornog dana.

Bitno je da dete ne provodi sate u istom položaju, ali to važi i za najskuplju ergonomsku stolicu, pod, sto ili kauč. Kičma voli raznolikost, pokret i kratke pauze.

Ukoliko ste razmišljali da kupite detetu lazy bag, to je savršen izbor! On je sjajan, ali kao i svako mesto za sedenje, treba ga povremeno menjati.

Uz malo kretanja, igru, pauze i pravilno korišćenje, lazy bag može da bude divan dodatak svakom domu. Dete će ga prosto obožavati, a delovaće potpuno prijateljski i prema njegovoj kičmi.